În acest articol, îți voi arăta o modalitate ușoară de a nu mai bea alcool pe cont propriu. De ce naiba m-ai asculta? Am băut de peste 10 ani. Conduc un stil de viață complet sobru de 4 ani acum. Nu am fost criptat, nu am înregistrat, nu am mințit despre tratamentul medicamentos, nu am mers la ghicitori, nu am băut pastile și ceaiuri magice. Vă voi spune cum să nu mai beți alcool acasă singur, fără niciun agent terț.
Tocmai am avut eu și conștiința mea plus o carte utilă despre care vă voi povesti la sfârșitul articolului. M-a ajutat foarte mult să nu mai beau. Am decis să scriu un articol pentru că m-am simțit rănit că alte persoane nu știau aceste informații.
Am ieșit din mlaștina alcoolică și am întins mâna mea pentru a te ajuta.
Nu te voi chinui cu prezentări lungi. Voi spune un singur lucru - m-am udat cu alcool: am băut litri de bere aproape în fiecare zi timp de mulți ani. De câte ori am dat peste coniac, mi-a plăcut și să-l beau. Tocmai mi-a venit multă băutură dintr-o dată.
În cele din urmă, alcoolul a devenit ca aerul pentru mine. Am băut la fel ca cel mai „credibil" cetățean al țării noastre.
Primul gând care m-a ajutat să renunț la băut acasă
Odată mi-a venit un gând care a dus la formarea unei vieți sobre.
Am fost foarte revoltat:
- De ce nu pot trăi fără alcool?
- De când alcoolul a devenit esențial pentru mine?
Dacă nu aș fi băut de mult, aș simți că aș putea muri dacă nu beau urgent. Această stare m-a îngrozit foarte mult. Nu mi-am recunoscut dependența, dar mi-am dat seama că lucrurile nu au fost atât de norocoase. Dacă am crezut anterior că pot bea fără nicio consecință specială, acum mi-am dat seama că alcoolul mă învăluia ca un piton, astfel încât eu însumi nu am observat cum am fost prins. Am decis să plec de acolo.
Și vă sfătuiesc să vă puneți ochelarii de culoare trandafir pe raft și să renunțați la marea iluzie că dețineți controlul asupra situației alcoolice. Aceasta este piatra de temelie a întregului partid - să înțelegeți că ați dezvoltat o dependență. Nu este necesar să vă considerați alcoolic, dar este necesar să înțelegeți că alcoolul v-a afectat capacitatea de a trăi fericit. Și dacă nu poți trăi fără alcool, asta este dependență.
Cum să nu mai beți alcool de unul singur. Începe prin a-ți analiza viața.
Am deschis un notebook pe computer și mi-am analizat viața. Am scris și eu o poveste scurtă: ce și cum am făcut, ce am realizat etc. Și am observat o dinamică deprimantă - indiferent de ce am început, nimic nu a funcționat. Mai devreme sau mai târziu am eșuat într-un proiect, în altul, am lăsat munca și am rupt relațiile. A fost mai rău decât o dungă neagră pentru că am ajuns cu un jgheab spart. Mi-am schimbat mentalitatea, am început proiecte complet diferite, dar am fost învins peste tot.
Curând mi-am dat seama că toate problemele erau legate de alcool. Direct sau indirect, alcoolul m-a pus într-o situație de înfrângere.
Mi-am dat seama că alcoolul nu este deloc prietenul meu, ci un adevărat dușman care îmi distruge viața. Alcoolul mi-a subminat indirect toate eforturile. Am atribuit toată durerea din interior eșecului următorului proiect și l-am închis.
În general, veți avea nevoie de:
- Recunoașteți problemele din viața voastră.
- Înțelegeți rolul negativ al alcoolului.
- Dacă considerați alcoolul cel mai bun prieten al dvs. , acesta vă va strica în continuare viața. Alcoolul este ca un prieten pe care l-ai lăsat în apartamentul tău și te fură scandalos până când vezi.
Cartea lui Terence Gorski Staying Sober
Următorul pas care mi-a permis să înțeleg cum să nu mai beau singur acasă (da, fără a părăsi apartamentul). Am căutat pe internet și am dat peste o carte. Nu, nu este Allen Carr cu modul său ușor de a renunța, ceea ce nu m-a ajutat deloc. Și nu ți-l recomand. Aceasta este o carte foarte diferită. Mă bucur atât de mult că am găsit această carte! Am început chiar să cred într-o putere mai mare, deoarece astfel de lucruri pur și simplu nu sunt date. Și aceasta nu este o reclamă și de ce ar trebui să o promovez dacă ți-o dau acum gratuit? Aceasta este cartea lui Terence Gorski Stay Sober.
Dacă ești prea leneș pentru a citi o carte întreagă, dar este greu, te voi ajuta puțin. Se bazează pe sute, dacă nu chiar mii, de studii diferite. Iată punctele cheie și gândurile din această carte. Din rezumate vor apărea legături către materiale suplimentare. Dacă doriți să studiați această carte mai detaliat, faceți clic pe celălalt articol al meu în care analizez o teză specifică din carte.
Există, de asemenea, formula de bază și cunoștințele despre cum să renunți la alcool acasă.
Cea mai ușoară modalitate de a nu mai consuma alcool
Rezumate din „Staying Sober" al lui Terence Gorski
- Simptome de sevraj. Tema principală a cărții: Când încetați să beți, dezvoltați simptome de sevraj clinic neidentificate. Autorul îl numește sindrom post-abstinență. Acestea sunt sentimente iraționale de frică, anxietate, stres pe care le experimentați în mod sobru. Simptomele de sevraj sunt cele care vă împiedică să încetați să beți singur. Majoritatea oamenilor habar nu au ce sunt sau ce să facă cu ei. Citiți despre aceasta în aceste articole: Simptome de retragere, Efectele alcoolului asupra sistemului nervos.
- Sobrietatea este un proces. A doua concluzie: chiar și atunci când ești sobru, ești predispus la descompunerea alcoolului. În mod sobru, dacă te desprinzi și bei, poți deveni distructiv. Acestea fiind spuse, sobrietatea este un proces.
- A treia concluzie: pentru a nu mai bea pe tine însuți, trebuie să fii capabil să eviți căderea. Perturbarea este un proces pe termen lung. Începe cu semne mici care trebuie recunoscute la început - pierderea dispoziției, depresie ușoară și așa mai departe. Dacă nu observi o problemă, te descompui și bei.
- A patra concluzie: trebuie să lucrați la sobrietate în fiecare zi. Pe lângă recunoașterea recăderii, trebuie să stabiliți noi obiceiuri sobre, despre care am scris în articolul meu 10 Reguli de aur ale sobrietății.
- Takeaway cheie: Trebuie să lucrați cu efectele mentale ale alcoolului, să evitați întreruperile și să stabiliți noi obiceiuri sobre.
Influența alcoolului asupra fizicii este o floare. Simptomele de sevraj sunt principalele efecte ale alcoolului.
Din propria mea experiență voi spune că am avut simptome de sevraj timp de aproximativ un an, urmate de perioade de recidivă, pe care le-am reușit cu succes pentru că știam ce să fac. Cum recunoști aceste simptome?
Este dificil să transmiteți toate informațiile în contextul articolului. Puteți găsi informații utile aici, de exemplu.
Desigur, primele câteva luni mi-au fost dificile: a existat depresie, apatie, iritabilitate constantă. Nu știam literalmente ce să fac cu mine. Dar, în timp, a apărut o stare emoțională constantă, pe măsură ce mă simțeam din nou bine. Pentru informații despre cât de lungă este perioada de răcire, consultați articolul Când vine sobrietatea.
Înțelegeți că vor exista perioade de negativitate în primul an, dar toate acestea sunt trucuri captivante. Acestea sunt simptomele de sevraj. Trebuie să poți lucra cu ei și să știi ce să faci.
Obțineți cunoștințe și fiți înarmați. Există o mulțime de informații pe blogul meu. Nu am regrete că am renunțat la băut. Dimpotrivă, a apărut o energie atât de agitată, încât te face să acționezi și să-ți schimbi viața în bine.
Iată o modalitate ușoară de a nu mai bea singur acasă. Fără medici și pastile. Cred că această metodă este singura modalitate fiabilă care vă va proteja de eșec în viitor. Adică o modalitate de a nu mai bea definitiv.